De stormen Eunice en Franklin hielden ons bezig de afgelopen dagen.
Ik hoop dat jij en je geliefden de stormen goed hebben doorstaan en geen schade hebben geleden.
Opmerkelijk wat stormen kunnen doen, niet alleen in onze buitenwereld maar ook in onze binnenwereld.
Zo kan mijn oudste dochter genieten van onstuimig weer: lekker knus in huis terwijl de storm raast.
Ik daarentegen word onrustig van al dat natuurgeweld en het lawaai dat het met zich meebrengt.
Emotionele storm
Soms kan er dus ook een emotionele storm woeden in je hoofd. Gedachten en gevoelens die je vasthaken, meesleuren en je niet meer loslaten.
Herkenbaar?
Deze tips kunnen helpen om zo’n storm beter te doorstaan.
Erken je innerlijke ervaring
Erken welke gedachten, gevoelens, emoties, herinneringen, sensaties en opwellingen er in je opkomen. Het kan helpen om dit in woorden te vangen (stil of hardop), zoals: “Ik voel me verdrietig”, “Ik heb een gevoel van boosheid”.
Kom terug in je lichaam
Vergroot je gevoel van zelfcontrole door je aandacht te richten op fysieke acties wanneer je overmand wordt door lastige gedachten en gevoelens.
Beweeg, rek en strek, ga een stuk lopen, verander van houding, vertraag je ademhaling, plaats je voeten stevig op de grond. Dit zijn dingen die kunnen helpen om weer controle te krijgen over je fysieke lichaam.
Doel is hier om je bewustzijn te vergroten: merk op waar je bent, wat je ziet, hoort, proeft, voelt en ruikt. Merk op wat er nog meer is behalve je gedachten en gevoelens.
Check in bij jezelf:
Hoe is het nu?
Merk je verschil?
Heb je meer controle over wat je doet?
Kun je je aandacht weer richten op wat nu het belangrijkst is?
Ik hoop van wel.
Door je niet langer mee te laten sleuren door je gedachten en gevoelens kun je betere beslissingen nemen en ervaar je meer keuzevrijheid.
Deze oefening kun je altijd en overal doen, zelfs als het emotionele weer prachtig is. Iedereen “dwaalt” in de loop van de dag meerdere keren af: je raakt verstrikt in je gedachten en gevoelens en je aandacht dwaalt af van waar je mee bezig bent. Als je hier veel mee oefent ben je beter voorbereid wanneer er een emotionele storm opsteekt.
Mocht je hier meer over willen weten, of kun je ondersteuning hierbij gebruiken, ik help je graag.
Je kunt je hier aanmelden voor een gratis kennismakingsgesprek.
