Hoe ga jij om met ongemak?
Ch-ch-changes.
Een van mijn favoriete Bowie songs en een onderwerp dat vaak tijdens een coach sessie ter sprake komt.
Of je nu wil stoppen met iets, of juist wil beginnen aan iets nieuws, het draait allemaal om gedragsverandering. Maar je gedrag veranderen voelt in het begin zelden comfortabel, de mens is nu eenmaal een gewoontedier.
En zeggen dat je iets doet is iets anders dan het ook daadwerkelijk doen.
Om deze kloof tussen weten en doen te overbruggen kan het helpen om te leren omgaan met ongemak.
Ben jij bereid om je ongemakkelijk te voelen?
Doe dan de onderstaande oefening…
Ga op een rustige plek zitten en haal een paar keer diep adem.
Denk nu aan een moment waarop je kalm, helder en rustig voelde.
Neem de tijd en word je bewust hoe dat voelde in je lichaam. Waar voelde je het?
Merk je lichamelijke sensaties, je ademhaling en emotionele toestand op terwijl je je dit voorstelt.
Dit viel mee toch?
Dan gaan we nog een stapje verder.
Kun je je nu een ervaring herinneren die voor groei heeft gezorgd, iets dat levens veranderend aanvoelde?
De kans is groot dat ongemak een rol speelde. De meesten van ons kunnen terugkijken op moeilijke momenten en erkennen dat pijn en ongemak onderdeel uitmaakten van onze groei.
Maar ongemak omarmen terwijl het gebeurt? Dat is andere koek en vergt de nodige oefening.
Ben jij bereid om bij je ongemak te blijven?
Dan volgt hier een stappenplan:
STAP 1: WEES EERLIJK
Volledig eerlijk zijn tegen jezelf zorgt al voor opluchting, kalmte en vrede. Zelfs voordat je ook maar iets in je leven hebt veranderd.
Merk op wanneer je afdwaalt om jezelf te verdoven, zodra je met ongemak te maken krijgt. Waar verdoof jij jezelf mee? Denk aan alcohol, drugs, social media, seks, winkelen maar ook overmatig sporten kan een middel zijn om maar niet met ongemak te hoeven omgaan.
STAP 2: STEL JEZELF DE VOLGENDE VRAGEN:
1. Ben je bereid om pijn en ongemak te verwelkomen?
2. Ben je bereid om je ongemak te zien als een bondgenoot om je te ondersteunen bij je ontwikkeling en groei?
3. Ben je bereid onder ogen te zien wat je energie kost?
Zoals:..
Een relatie die niet lekker loopt?
Een baan die je geen voldoening meer geeft?
Een verplichting?
Een belangrijke beslissing die je uit de weg gaat?
Maak een lijst en lees deze rustig door. Je hoeft hier nu nog niets mee te doen. Merk alleen op wanneer je niet eerlijk tegen over jezelf of anderen bent. Deze stap is niet makkelijk, maar wel een kans om te leren om met ongemak om te gaan.
STAP 3: KUN JE OP DIT MOMENT JE ONGEMAK OMARMEN EN ER RUIMTE VOOR MAKEN?
Instinctief willen we het ongemak vermijden van een moeilijk gesprek, de harde waarheid onder ogen zien en het ervaren van intense emoties.
Onuitgesproken moeilijkheden en conflicten kunnen in alle facetten van ons leven voorkomen: in ons werk, vriendschappen, familie, en de liefde.
Maar de moeilijke dingen die we uit de weg gaan zijn vaak de dingen die ons blijven achtervolgen en steeds weer terugkeren.
Welke moeilijke conversaties ga je uit de weg? Wat is een eerste, kleine stap die je kunt nemen om met je ongemak aan de slag te gaan? Kun je je ongemak zien als een signaal dat er iets in je leven aan verandering toe is?
Bij je ongemak blijven is een keuze. Elke ervaring kan ons helpen de persoon te worden die we willen zijn.
Wat kies jij?
